Alakaalulisus teen poistele

Kas olete mures on alakaaluline? Või ehk oma sõpradele või vanemad on seda maininud.

Teil võib olla sõbrad, kes on pikemad, raskemad ja lihaste kui sina. Me kõik kasvavad ja arenevad erineva kiirusega. Palju poisid ei jõua oma kaal täiskasvanuna kuni nad on üle 18.

Te saate vaadata, kas sa oled tervisliku kehakaalu kasutades meie tervisliku kehakaalu kalkulaator. Kui olete alakaaluline arst, praktika õe või kooli õde ei saa anda teile nõu ja abi.

Tegemist võib olla aluseks meditsiiniline põhjus oma väike kaal, mis tuleb kontrollida läbi. Gut probleeme nagu tsöliaakia, näiteks saavad inimesed kaotavad kaalu.

Miks on tervisliku kehakaalu küsimustes

Loe teisi terviseprobleeme, mis võivad põhjustada ebaselge põhjusega kaalulangus.

Võib-olla sul on vaimne või emotsionaalseid probleeme, mis on mõjutanud oma toitumisharjumusi. Depressioon ja ärevus, näiteks võib nii teha te kaotate kaalu.

Või ehk sa ei ole süüa tervislikku, tasakaalustatud toitumine.

Olenemata olukorrast, kui olete mures oma kaalu või oma dieeti, parim asi, mida teha, on öelda keegi. Seal on palju, mida saab teha, et aidata.

Olles alakaalulised ei jäta teid ilma energiat ja mõjutab immuunsüsteemi, mis tähendab, sa võiksid kiirenemist nohu ja teiste nakkuste kergemini.

Kui teie toitumine on kehv, siis võib ka olla kadunud viia vitamiine ja mineraalaineid, mida vaja kasvada ja areneda.

Tervislik toitumine teen poistele

Hea uudis on see, et on vähe abi, võite tasapisi kaalus juurde kuni jõuad kaal, mis on tervislik oma pikkuse ja vanuse.

On oluline, et sa kaalus terve tee. Püüa mitte minna šokolaad, koogid, gaseeritud joogid ja muud kõrge rasva- või suhkrusisaldusega. Söömine tüüpi toitu liiga sageli on tõenäoline, et suurendada oma keha rasva, mitte ehitada tugevad luud ja lihased.

Selle asemel püütakse süüa kolm söögikorda ja kolm suupisteid päevas. Sa peaksid võttes

Me kõik peame mõned rasva meie toidus, kuid see on oluline, et hoida silma peal tüüp ja kogus rasva me süüa. Proovi vähendama küllastatud rasva kogus süüa – see on rasva leidub vorstid, salaami, pirukad, kõva juust, koor, või, koogid ja küpsised.

Vähendama magusat toitu, nagu šokolaad, maiustused, koogid, küpsised ja magusat karastusjoogid.

Boost oma kaloreid

Harjutamiseks võib aidata luua tugevad lihased ja luud. Uuri, kuidas suurendada oma jõudu ja paindlikkust.

Et Tõstab oma energia tarbimist terve tee, siis proovige

Uuri, kui palju kaloreid keskmine teismeline vajab.

Sa peaksid ka veendumaks, et saada palju magada. Umbes 8 kuni 10 tundi ööpäevas on ideaalne teismelised. Vältige suitsetamist ja alkoholi.

Mõnikord võib olla ka muid küsimusi, mis peatus teil süüa tervislikku toitumist.

Kui tunned ärevust, kui te arvate, toidu või tunned sa kasutad kontroll toidu, mis aitavad teil toime tulla stressi, madal enesehinnang või raske aeg kodus või koolis, siis võib-olla söömishäire.

Inimesed, kellel on söömishäired tihti ütlevad, et nad tunnevad, et nende söömisharjumused aitab neil hoida kontrolli oma elu üle. Aga see on illusioon: see ei ole neid, kes on kontrolli, kuid söömishäire.

Teen poisid ja söömishäired

Kui tunned, siis võib olla söömishäire, on võimalik abi saada.

Teavita teda: ideaalis oma vanemate, hooldajate või mõne teise täiskasvanu te usaldate.

Toitumishäirete heategevus b-süüa on Youthline, kus saad poole.

09/11 /

09/11 /

Odav ja lihtne jõusaali-free harjutusi, et parandada oma fitness, sealhulgas kõndimist, jooksmist, tantsimine, ujumine ja jalgrattasõit

Uuri, kuidas saavutada tervislik, täisväärtuslik toit, mis aitab teil vaadata ja tunda oma parima

Võimla tasuta harjutused

Toit ja toitumine