vitamiini vaegus aneemia ennetamine

Saate vältida mõnede vitamiini vaegus aneemia valides tervislik toitumine, mis sisaldab erinevaid toiduaineid.

Foods rikas foolhappe hulka

Foods rikas vitamiin B-12 hulka

Foods rikas vitamiin C hulka

Vali tervislik toitumine

Mõtle multivitamiini

Enamik täiskasvanuid on vaja neid iga päev toiduga koguses järgmisi vitamiine

Rasedad ja rinnaga toitvad naised võivad vajada rohkem iga-vitamiini.

Ära suitseta

Kui olete mures saada piisavalt vitamiine toitu süüa, küsige arstilt kas multivitamiini võib olla õige. Enamik inimesi saada piisavalt vitamiine toidud nad söövad. Aga kui teie toitumine on piiratud, võib tekkida soov võtta multivitamiini.

Joo alkoholi mõõdukalt või üldse mitte

Suitsetamine häirib toitainete imendumist, nagu vitamiin C, nii et see saab tõsta oma riski vitamiinipuudusest. Kui te suitsetate, loobuge. Kui te ei suitseta, ei hakka. Kui olete proovinud loobuda oma ja ei ole olnud edukas, rääkige oma arstiga strateegiad, mis aitavad teil loobuda.

Alkohol võib kaasa vitamiini vaegus aneemia. Kui otsustad alkoholi juua, teha mõõdukalt. Sest tervetel täiskasvanutel, mõõdukas joomine on üldiselt peetakse

Jook on 12 untsi (355 ml) õlut, 5 untsi (148 ml) veini või 1,5 untsi (44 milliliitrit) 80-proof Viina-.